درمان اختلال استرس پس از سانحه
روان درمانی روش اولیه درمان است و ممکن است شامل دارودرمانی نیز باشد. ترکیب این دو روش درمانی علائم را بهبود می بخشد، زیرا درمان دارویی شامل استفاده از داروهای ضد افسردگی و ضد اضطراب برای کاهش تنش، اضطراب افسردگی و بهبود کیفیت خواب است. با توجه به روان درمانی، انواع آن ممکن است شامل موارد زیر باشد:
۱- درمان شناختی رفتاری (CBT)
این نوع درمان مبتنی بر بحث درباره تروما و ایجاد الگوهای فکری و رفتاری برای مقابله با آن، رهایی از افکار منفی در مورد رویداد آسیب زا است.
۲- مواجهه درمانی
این نوع درمان به شما کمک می کند با خیال راحت با موقعیت ها و خاطرات ترسناک روبرو شوید تا نحوه برخورد با آنها را یاد بگیرید. مواجهه درمانی در موارد بازگشت ناگهانی به خاطرات گذشته و کابوس می تواند بسیار مفید باشد.
۳- گروه درمانی
گروه درمانی می تواند با به اشتراک گذاشتن افکار، ترس ها و احساسات منفی در مورد رویدادهای آسیب زا با افراد دیگر به اختلال استرس پس از سانحه کمک کند.
نکات مهم در رابطه با اختلال استرس بعد از سانحه
- سعی کنید در رابطه با آنچه اتفاق افتاده با دیگران صحبت کنید.
- تا جایی که می توانید احساسات خود را بیان کنید.
- نیازهای خود را به دوستان و اطرافیان بیان کنید و درون خود نریزید.
- زمانی را برای خوابیدن، هم صحبتی با دوستان و آشنایان و انجام فعالیت های مورد علاقه تان در نظر بگیرید.
- پس از وقوع حادثه سعی کنید روال عادی زندگی را پیش ببرید و آن را مانند سابق مدیریت کنید.
چگونه فرد مبتلا به اختلال می تواند به خود کمک کند؟
- بهتر است پس از سانحه در رابطه با بهبود شرایط و آن اتفاق اطلاعاتی کسب کنید تا خیالتان از شرایط فعلی راحت شود و راحت تر با این اتفاق کنار بیایید.
- صحبت با افرادی که تجربه ای مشابه شما لمس کرده و اند و حال و احوالات شما را به خوبی درک می کنند می تواند بسیار تاثیر گذار باشد.
- گاهی اوقات تنهایی و فکر کردن به اتفاق پیش آمده می تواند به شما کمک کند تا با واقعیت زودتر کنار بیایید. البته این را نباید با انزوا اشتباه گرفت.
کلام آخر
اکثر افرادی که از حوادث آسیب زا جان سالم به در برده اند، علائمی مشابه استرس پس از سانحه را تجربه می کنند. اگر چه اغلب علائم با گذشت زمان بهبود می یابد، اما تداوم و تشدید نشانه هایی مانند ناتوانی در توقف فکر کردن به رویداد آسیب زا، اضطراب، افسردگی و احساس ترس می تواند نشان دهنده PTSD باشد.
در موارد مواجهه با تروما، و برای جلوگیری از تشدید واکنش‌های عادی به رویدادی که ممکن است به اختلال استرس پس از سانحه تبدیل شود، باید به موقع کمک گرفت. لذا توصیه می شود در صورت مواجه شدن با یک سانحه آسیب زا به بهترین روانپزشک تهران مراجعه کنید.
:: بازدید از این مطلب : 29
|
امتیاز مطلب : 5
|
تعداد امتیازدهندگان : 1
|
مجموع امتیاز : 1
عضو شوید
عضویت سریع
آمار مطالب
آمار بازدید
